高血压|在家测血压，如何才测得准？医生告诉您，10个测血压的小细节( 二 ) 医生|心脑血管疾病

在这里重点强调，大家在家里就能测量的，上臂式电子血压计。
大多数人都了解，就是把袖带绑好，按上按钮，过不了几秒钟血压值就出来了，但是真的这么简单吗？
并不是。

在测量血压的时候有很多注意事项，不知道您测量的时候有没有注意过。

1.测血压之前半个小时别吸烟，别喝酒，不要喝咖啡。
2.上个厕所再测血压，可以排除膀胱充盈所带来的影响。
3.测量之前千万别运动，最好休息5分钟以上，并且保持安静，不能讲话。
4.坐着就能测血压，但是要保持双脚放在地面上，千万不要踩在凳子上。
5.把胳膊放在桌子上就行，而且胳膊和胸壁可以呈40度角。
6.在放袖带之前，一定要摸一摸肘窝，找一下动脉跳动最强的地方，那里是肱动脉。为什么要找肱动脉呢？因为我们需要把袖带的胶皮带部分，放在肱动脉之上，这样测量出来的数值才是准确的。
7.袖带下缘要距离手肘线2~3厘米，千万不要太低，否则就不准了。
8.调整好袖带的松紧度，能插入1~2根手指是最好的。
9.注意袖带的高度，基本上和心脏是同一水平的，不要太高也别太低，否则量出来的都有误差。
10.可以连续测量2次，但是测量间隔要达到一分钟，然后取两次血压的平均值，这样往往更准确。

总结。这些都是非常细节的问题，其实测量血压的操作看似很繁琐，但是如果操作两遍，大家都会习惯的。
一定要重视血压问题，只有把血压控制好，才能有效地预防相关心脑血管疾病，才能有效地提高寿命。
别拿血压问题不当回事，否则容易吃大亏。

参考文献
[1
吴兆苏霍勇王文赵连友朱鼎良.中国高血压患者教育指南[J
.中国医学前沿杂志(电子版)20146(03):78-110.