胆囊炎|成年人的焦虑:很难睡安稳觉,该怎样解决?

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胆囊炎|成年人的焦虑:很难睡安稳觉,该怎样解决?

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现在的社会每个人的压力都很大 , 前不久 , 朋友小强和我抱怨 , 自己最近过得很辛苦 , 在公司中 , 每天都有一大堆事情要忙 , 甚至恨不得午休的时候都在工作 。 回到家以后 , 本以为能够得到休息 , 可是躺在沙发上 , 脑海中想的都是白天工作的场景 。

晚上睡觉的时候 , 脑海中还在不断地想着下个月的房租什么时候交?还要攒多少钱才能够买房买车、娶媳妇?过一段时间 , 朋友生日该怎么办……连入睡的时候都是会想到这些事情 , 导致他明明有休息的时间 , 每天却都不能好好休息 , 在第二天 , 还要顶着黑眼圈去上班 , 朋友更是认为自己患了焦虑症 。
其实 , 现在各行各业的竞争都很大 , 不少人都会有这种情况:明明想要休息 , 可却忍不住陷入焦虑 。 那么 , 到底应该怎样 , 让自己更轻松?

首先 , 要弄明白不断地思考 , 会给自己带来怎样的负面情绪 。 在日常工作的时候 , 我们思考如何处理手头上的任务 , 是一种负责任的表现 。 但如果下班之后 , 脑海中还被这种情绪所支配 , 就会严重影响个人的生活和休息 , 使焦虑时刻围绕着你 , 无法感受到轻松 , 睡眠质量也会严重下降 , 导致第二天的工作效率降低 , 从而变成恶性循环 , 每天都过得忧心忡忡 。 当一个人产生负面情绪的时候 , 就会焦躁不安 。 我们生活过程中 , 这些会让一个人向不好的方向发展 。

强子就是一个典型的例子 , 由于他每天都在想着乱七八糟的事情 , 没有充足的睡眠时间 , 工作的时候屡屡犯错被领导批评 , 原本他能够在今年升职加薪 , 却因为小错误不断 , 迷迷糊糊的状态 , 升职也无望 。 一个人如果有很多的负面情绪 , 就会影响他的工作状态 , 以及生活质量 。

那么 , 为什么有些人会不断地产生焦虑呢?焦虑是因为你不知道未来会有哪些变化 , 对自己没有信心 。 例如 , 当领导交给你一项任务时 , 你却从来没有做过的时候 , 你是否会一边做 , 一边担心会搞砸了?我们不确定未来的事情会发生什么 , 不知道所做出的结果好与坏 , 于是迷茫和不安伴随着自己 , 继而会觉得焦躁不安和恐惧 。 越是这样 , 越会让自己陷入胶着状态 。

那么 , 面对焦虑的时候应该怎么样做呢?首先要正视自己的现状 , 接受自己对于某些事情非常紧张和自己对未来的不确定性 。 当感到焦虑的时候 , 不妨将这些焦虑说出来 , 例如:领导交给我一份工作 , 我从未做过 , 能否顺利完成?坦然接受自己的焦虑和紧张 , 也会释放不良情绪 , 将不满和负能量发泄出来 , 反而更使自己心情开阔 。
【胆囊炎|成年人的焦虑:很难睡安稳觉,该怎样解决?】很多人之所以精神状态不佳 , 其实是因为负面情绪积压在内心导致的 , 因此当我们焦躁不安的时候 , 要学会倾诉心事 。 没有人倾听自己的心声 , 也可以找一块空地说出心声 , 或者把不开心写在日记里 , 总之不要将焦虑埋在心里 。

其次 , 转一下自己的注意力 , 例如多出去跑步 。 运动是一项健康的事情 , 我们在运动过程中 , 会产生快乐因子 , 多做有氧运动 , 更是能呼吸到新鲜的空气 , 让自己的状态焕然一新 。 转变一下生活方式 , 正视自己的焦虑不安 , 重新调整状态 , 会使自己拥有一个良好的心情 。