食疗是巩固减肥

该院内分泌科减肥徐炎诚教授说,其实秋季很适宜减肥 。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食 。因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易 。
但是人又易在秋季发胖 。入秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适感增强,相对夏季,出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖 。胃口增大、睡眠增多是明显的表现 。
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动 。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹 。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物 。徐教授为秋季减肥开出处方:
1,饭前喝淡汤或吃个水果 。
汤可以抑制食欲,增加饱感 。喝汤后再进食,饭量便会减少 。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素 。
2,晚饭少吃,以素食为主 。
【食疗是巩固减肥】晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖 。
3,饭后散步半小时 。
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦 。