贪嘴MM奇特火锅瘦身法

许多人爱吃火锅 , 却当心把自己吃成胖子 , 特别是女生 , 对美味火锅只能望而却步 。那么减肥怎么吃火锅呢?
吃火锅减肥专家有三招
首先 , 吃饱即可 , 勿贪吃:虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低 , 但吃多了易过量 , 易导致发胖 。
其次 , 尽量选择新鲜食物 , 少用加工品 , 如:饺类及丸类的油脂及盐份高 , 应减少摄取 。
第三 , 调味料以低油、低盐为主 。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡 , 日式涮涮锅300卡 , 并善用以上原则 , 必定可以渡过一个没有负担的火锅时节 。
不过 , 在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备
最好吃前先喝小半杯新鲜果汁 , 接着吃蔬菜 , 然后是肉 。这样 , 才可以合理利用食物的营养 , 减少胃肠负担 , 达到健康饮食的目的 。
以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择
碳酸饮料:虽然营养成分很少 , 但其中的二氧化碳可以助消化 。
果汁饮料:含有丰富的有机酸 , 可刺激胃肠分泌、助消化 , 还可使小肠上部呈酸性 , 有助于钙、磷的吸收 。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料 。
蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等 , 适合有慢性病的人和老年人 。
【贪嘴MM奇特火锅瘦身法】酒类:吃火锅时 , 最好喝点白酒或葡萄酒 , 可以起到杀菌、去膻的作用 , 最适合涮羊肉时吃 。