吃苦减肥法 敢吃苦就轻松瘦

【吃苦减肥法 敢吃苦就轻松瘦】不想辛苦运动减肥,又不愿意为了减肥忍忍口腹之欲,该如何减肥?试试吃“苦”减肥法吧,只要你能吃得“苦”,你的减肥心愿就可以达成 。 
苦瓜对于减肥、降血糖、降血脂、消水肿的效果极佳
实胖、虚胖都有效
吃苦减肥最有名的就是利用苦瓜来减肥 。苦瓜又名锦荔枝、癞瓜、癞葡萄,原产于热带亚洲,它不仅是食物,也是药材,药食两用的功效已有千年历史,近年来更是减肥、降血糖的明星食物 。
苦瓜对于减肥、降血糖、降血脂、消水肿的效果极佳,不管是体表的肥胖或是代谢较差造成的水肿、内脏型肥胖、便秘型肥胖都有帮助 。
研究指出,苦瓜中的苦瓜素可以使摄取的脂肪和多醣类减少40~60%,当中的苦瓜草、三草苷、苦萜素等三种成分能够刺激胰脏分泌胰岛素,降低血糖与减肥;丰富的纤维素可以避免便秘型肥胖;还有帮助消除水肿的钾元素,多种功效让苦瓜被认为是最有减肥效果的天然蔬菜 。
中广型肥胖特别有效
PPAR是人体新陈代谢的重要关键角色,当PPAR被压抑的时候,容易让脂肪组织的代谢发生障碍,便容易引发肥胖、血糖过高、心血管疾病,农业生技国家计画中,有一项名为“抗代谢症候群苦瓜保健品研发”的研究发现指出,苦瓜当中的萃取物有活化PPAR的效果;国内其他的研究也发现,苦瓜不仅可以改善高脂饮食所诱发的高胰岛素血症,并能减重、降血脂,特别是对预防腹部脂肪堆积特别有效 。
如果用清炒的方法,会使这些高能清脂素在清炒的过程中大量的丢失,所以,凉拌的方法能够很好地保留住苦瓜中所含有的这种减肥物质 。现在小编就为大家推荐几道苦瓜减肥食谱: