减肥美味饮食新生活

在当今快节奏的社会里 , 饮食要求也不再局限于吃喝与美味了 , 最好是在享受美味的同时 , 可以达到健康瘦身的效果!下面小编将推荐几款饮食瘦身餐 , 希望能对您有用!
蕃茄鸡蛋汤
材料:番茄3个 , 鸡蛋2个 , 木耳10克 , 油、盐、味精适量 。
做法:番茄切片 , 鸡蛋打散加少许盐、锅中加少许油 , 倒入番茄炒几下加清水适量 , 烧沸后 , 加木耳 , 倒入鸡蛋 , 汤开后加盐、味精即可 。
热量:140千卡
豆腐鱼块汤
材料:白肉鱼200克 , 豆腐1块 , 葱段少许 , 姜丝少许 , 姜丝少许 。酒、姜汁、盐、生粉、胡椒粉适量 。
【减肥美味饮食新生活】做法:将白肉全去皮起骨 , 切块 , 加腌料腌匀 。豆腐冲净切小块 。放入适量清水煮滚 , 放入鱼块及姜丝 , 煮滚 , 捞去浮沫 , 用大火煮 , 再加入豆腐 , 将汤煮约20分钟 , 加入葱段及调味品料即可饮用 。
热量:208千卡
冬瓜肉片汤
材料:紫菜1块 , 冬瓜300克 , 瘦肉片80克 , 鸡蛋1只 , 姜1片 , 盐、油等量 。
做法:将紫菜浸软 , 去沙 。冬瓜去皮及籽 , 洗净切粒 。注入适量清水入锅烧滚 , 下姜片及冬瓜粒稍滚 , 加瘦肉滚后 , 再下紫菜滚至10分钟左右 , 将鸡蛋拂匀 , 倒入汤内 , 加调味料即可 。
热量:192千卡
红枣首乌粥
材料:何首乌30克 , 粳米100克 , 红枣5个 , 红糖适量 。
做法:将何首乌切片 , 提取何首乌浓汁 。粳米、红枣洗净一起煮粥 , 粥将成时加入何首乌浓缩汁 , 稍煮片刻即可 , 每日早晚各服一次 , 可酌加红糖 。
功效:本品补气血 , 益肝肾 。
热量:150千卡
荷叶绿豆粥
材料:绿豆20克 , 大米50克 , 荷叶1张 。
做法:先以水将绿豆泡发 , 加水煎至豆开花 。大米加水如常法稠粥 , 半熟时和入绿豆汤 , 再一起煮开 , 粥熟后 , 取鲜荷叶一张 , 盖粥锅上 , 15分钟后取走 , 即可食用 。
功效:本品万家宜在夏天暑热炽盛时节食用 。
热量:110千卡
松仁糯米粥
材料:松子30克 , 糯米50克 , 蜂蜜适量 。
做法:将松子仁捣成泥状 , 同糯米兑水文火煮沸成稀粥 , 然后冲入适量蜂蜜即成 。
功效:滋阴润肺 , 润肠通便 。
热量:100千卡