减肥无需挨饿 美味瘦身粥吃出好身材

导读:想要轻松减肥?瘦身粥有不错的减肥功效,不妨试试!下面为你介绍三款美味的瘦身粥,它们都具有很好的减肥功效,能帮你轻松减肥 。
以下为减肥粥的优点:
优点一、既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病 。
优点二、含有珍贵的药效成份 。有些食物即使有药效和营养,却不能被身体吸收,药粥的特征之一,就是它是能被身体百分之百吸收的粥品 。
优点三、容易消化吸收 。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用 。这时候粥就变成了胃肠药粥 。
优点四、有助于减少热量的吸收 。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定,但药粥可以让人有饱胀感,因此可以轻松愉快的瘦下来 。
优点五、做法简易,又不用花太多的金钱 。
优点六、免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道 。
美味瘦身粥一:黄豆粥
黄豆粥制法:黄豆100克,芝麻炒焦研粉20克 。先用黄豆煮粥,可加高汤,粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可 。
黄豆粥功用:黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物质的硷性食物 。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效 。
芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老 。”不仅如此,古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说 。据《本草纲目》记载:“刘、阮入天台,遇仙女,食胡麻饮 。亦以胡麻同米作饭,为仙家食品矣 。”还说“服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更生 。”所有这些,虽不足信,但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的 。
此粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用 。
美味瘦身粥二:生姜粥
生姜粥制法:生姜8克切为薄片或细料,大枣两枚、米100克加高汤共同煮粥,适加盐、麻油调味 。
生姜粥功用:中医常把食物分为阴阳两性,生姜属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性:阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出 。
西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出 。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,因为你在休息的时候,便能排除额外的能量,这也就是有很多人吃得很多,但仍能保持苗条的原因 。
所以,减肥者如能适当地进食阳物食物,定能事半功倍 。
适应症:头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症 。
宜忌:热症忌服 。
美味瘦身粥三:大蒜粥
大蒜粥制法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少量,再煮五分钟即可 。大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效 。
大蒜粥功用:大蒜与生姜一样,同属阳性食物,故能对治肥胖 。再加上现代中西医结合的临床实验证明,大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用,并且有十分强烈的杀菌能力 。大蒜粥既能强身健体,又能达瘦身效果,不妨常服 。
【减肥无需挨饿 美味瘦身粥吃出好身材】但不少人怕其味道,现在教你如何“吃了大蒜后,嘴巴不会臭”:一、吃大蒜粥后,用一片当归含于囗中 。二、用少许茶叶放在囗中细嚼 。三、吃几粒大枣 。这些都是解除蒜囗臭,比较有效的方法 。
适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等,更可增强抗病能力 。
宜忌:胃虚弱不能常吃,有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服 。目赤肿痛者勿过食大蒜 。