据说是全世界最健康的减肥食谱

导读:一份全新的健康饮食计划,将会使你浑身充满活力,比以前更有耐力,而且情绪的波动也不再那么强烈了 。如果长时间坚持这样的饮食,那么不仅你患疾病的几率降低,而且还会比预期寿命延长15年 。当然,随之而来的,还有你一直向往的好身材 。
当我们检索完不同文化和不同地域的饮食,好的以及有害的饮食我们都已经了然于胸了 。那就从现在开始,拟定属于你自己的健康饮食方案吧 。
早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥
其实不用再天天计算你摄入的热量数了,下面,我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单 。
早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶 。
这是一份高谷物、高纤维的早餐 。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E;两份饮料——绿茶和鲜橘汁,含大量的维生素 。
早茶:豆奶
这是摄入植物性雌激素的极好办法 。一大杯豆奶可以帮你摄入30~40mg的植物性雌激素,差不多是日本人摄入量的一半 。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率 。
它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS 。
相关链接:何谓PMS
所谓PMS,就是经前期综合症 。一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里“大驾光临”,而且发病很不规律 。病症也许只持续一两天,也许会长达一礼拜 。
【据说是全世界最健康的减肥食谱】通常,20岁至30岁的女性是病发的高峰人群,在这个年龄段,不光发病的几率最大,而且病情恶化的几率也相对最大 。