四种饮品 关掉饥饿喝出苗条


喝饮料不一定会越喝越胖哦,巧妙的喝也能减肥 。
两种可以“关掉”饥饿感的饮料
蔬菜水果汁和思慕雪
什么样的饮品才减肥呢?通常来说,饮品的功能是止渴,而有一些饮品除了能解渴,还会让人“喝饱”,有控制食欲的额外功效 。这类饮品的代表就是蔬菜水果汁和思慕雪 。
有研究发现在餐前15到20分钟喝一杯蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃饭时的热量吸收量 。原因呢,在很大程度上还是一个谜 。但研究者相信跟这两种饮料的粘性和热量密度有关 。记住要在餐前喝哦——在餐间吃的话可就没有减肥功效了 。
减肥酒类:
伏特加苏打
你是无酒不欢的派对一族吗?试试伏特加苏打吧 。
酒越是温和,所含的热量就越低 。因此,混合了苏打水(不含热量或低热量)的伏特加或者琴酒才符合减肥的标准——每杯80到90卡路里 。
运动前的高效减肥饮品:
绿茶有助减肥
一项研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时还可以增加脂肪的消耗量 。日本研究者用老鼠做过实验,他们把一些老鼠扔到水池里,让它们折腾到精疲力竭 。结果发现,那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久,而且在10周以后,它们消耗的脂肪明显更多 。这项研究的组织者相信,在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效 。
运动后的减肥补充品:
脱脂巧克力牛奶
在上完跆拳道课程或瑜伽练习之后,喝点东西当然是明智之举了,而这个时候也是你应该把握住的减肥机会哦 。如果你能接受的话,牛奶是能让你恢复体力的绝佳饮品 。它的热量-蛋白质比例非常符合人体需要——每克蛋白质大概有3到4卡的热量 。
那为什么是巧克力牛奶呢?因为巧克力中的可可豆含抗氧化物,可以帮助肌肉细胞修复 。如果在健身房很难买到牛奶,可以自备一袋方便的早餐奶 。
喝冰水也有相似的功效 。德国的一项的研究发现喝凉水帮助消耗热量 。喝两杯凉水(低于22度)能消耗大约25卡热量 。其中40%的热量是用来把水“加热”到和体温一样的温度 。每天喝一升凉水你一年就可以减5磅了 。
【四种饮品 关掉饥饿喝出苗条】