很多人都有不吃早餐的习惯 ， 对于那些减肥的人来说早餐更是可有可无的 。其实早餐很重要 ， 就算你在减肥期间也必须吃早餐 。

  
理论上 ， 一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%-35% 。但实际上 ， 我们的早餐常常被省略：没有时间、不饿、懒得做 ， 都是最常见的理由 。早餐作为漫漫长夜后的第一餐 ， 对我们是十分重要的 。一顿理想的早餐应该包括一杯饮料 ， 为了补充夜晚消耗的水分；奶制品 ， 为了补充所需钙质；富含维他命C的水果和面包或粗粮 ， 提供上午所需能。即便是在减肥期间 ， 丰盛的早餐也不会让你变得更重 。
【这样吃早餐让减肥更快】

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