一个月内减肥20磅，一般人听到是有兴趣但是却保持保留态度吧？通过优化运动，饮食和药物/改变生活规律，30天内减去20磅脂肪是完全有可能的 。许多的专业运动员每天都在执行这三个因素的精华部分 。在此基础上，超长距离式马拉松运动员Dean Karnazes 使用的“减慢碳水化合物”的饮食方式很值得探讨-----他曾在50个不同的国家内连续50天完成了50次马拉松赛跑 。但对大多数人来说，最让人印象最深刻还是他身体所拥有完美的肌肉机构 。
减去肥肉，又能保有恰当的肌肉是每个减肥者梦寐以求的 。欧美专家在普通人身上试验，让一个原来体重180磅的人用一个月减至165磅，除去增加的大约10磅的肌肉，减肥者减去了大约25磅脂肪 。想轻松减肥不运动？以下四个简单的规则一定要做到：
【不运动 月减20斤饮食法】
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