文章插图
婴儿风格 。屈膝坐脚跟，额头着地，手臂直放在耳朵上，保持姿势，深呼吸，呕吐 。
猫咪伸展运动 。屈膝坐在脚跟上，双手慢慢向前滑动到瑜伽垫前 ， 抬高臀部，胸部贴地，放松紧张的骨盆肌肉 。保持这种头低臀高的姿势，可以改善子宫后位，有利于经血流出，缓解盆腔瘀血，缓解疼痛和腰背不适 。
蝴蝶风格 。坐下来，把脚放在地上 。脚呈菱形，脚掌相对，瑜伽砖放在膝盖外侧，头部和上半身放松在地板上，背上放一个瑜伽枕头或毛巾，手放在腿外侧放松休息 。可以在小腹不舒服的地方热敷 。
【冻的痛经】以上解释了冰冻痛经 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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