网友实录:春季9吃法,1天瘦1斤

春天是减肥的紧迫季节 , 能穿漂亮裙子的夏天马上就要到了 , 想在夏日里成为众人的娇点吗?试试这几种网友总结出的暴强方法吧!

    1、享用中式蒸煮法烹调之食物 , 诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
举例来看:喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO , 太没滋味啦 , 其实 , 看过下面这位MM , 你就会知道水煮菜不仅可以做的美味 , 而且让减肥效应兼具哦!
2、用低脂植物油炒菜 , 或炒菜时用喷壶来喷洒油 , 而不要用倾倒的方式
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时 , 请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物 。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明 , 则为一杯一碗或一个饮品若未注明 , 则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

3、想吃肉排或肉丸的话 , 宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时 , 最好以鸡肉来代替牛肉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类 , 明显具有低脂低热的特点 , 肉质也更爽口香嫩 。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴 , 且营养丰富 , 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。
4、早餐正常吃 , 不要吃的油腻 , 例如吃一根香蕉 , 只含8大卡的热量即可填饱肚子
【网友实录:春季9吃法,1天瘦1斤】最近不吃早餐的人越来越多 , 而一天的活力来源 , 又是早餐 , 因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉 , 便成为最适合当早餐的食品了 。