胖mm必知 8种食物帮你降脂清肠

导语:有什么是减肥必知的?减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠 。素食是不错的选择,既健康美味又能降脂清肠 。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品,让健康美味的素食帮你降脂清肠!
如今人们的膳食中“三高现象”不少,这很不利于降低血脂、保护心血管 。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水” 。以下8种食物有降脂清肠功效 。
1.燕麦
燕麦有降胆固醇和降血脂作用具有降胆固醇和降血脂作用 。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。
2.玉米
玉米可降低胆固醇并软化血管含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质 。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用 。
3.葱蒜
葱蒜有助于血栓的溶解【胖mm必知 8种食物帮你降脂清肠】洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解 。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化 。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓 。
4.山药
山药减少皮下脂肪沉积其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖 。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能 。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用 。