10天急瘦7斤的午餐食谱

【10天急瘦7斤的午餐食谱】以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7斤!Day 1-3午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱 。再选择下列任何一个午餐组合 。瘦身汤1~2碗猪肉萝卜汤DIY:材料:青、红萝卜;蜜枣;瘦;陈皮做法:将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可 。瘦身粥1~2碗 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素 。下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶,立刻就能让你精神一振 。把瘦身课程表坚持下去吧!Day 4~7午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤 。Day 8~10午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份,再选择下列任何一款食物:瘦身汤1碗瘦身粥1碗