冬至养生：补好这一天，健康一整年

冬至养生，至关重要。因为，冬至后，阳气回升，白天开始变长，所以，古时以冬至为子月，一年之始；十二时辰中，子时也为人体阳气出生的时间；古人养生修炼也十分重视阳气初生的时间段。人体阳气充足，身体健康，精气神才会提上来，自然能祛病延年，因此，冬至这天养生对明年的健康运势相当重要。总结以下冬至养生的要点，祝愿大家身体健康，旺运2018！

一、收藏阳气
冬至这天，也是一年中人体阳气最弱的时令，因此，要好好收藏蓄养自身阳气。

1、不要暴饮暴食，身体阳气不足时，没法运化过量的食物，就会伤及消化系统和脾胃。

2、要及时保暖，避免寒气入侵伤及阳气，削弱抵抗力。

3、不可剧烈运动，大量出汗，应顺应天时，静养精气、阳气。

4、冬至子月五行水旺当令，五行火处于死地，水旺火弱，容易诱发高血压、心脑心管疾病，因此，要注意调节情志，避免口舌是非，避免情绪激动引起身体不适。尤其是生肖属马、属蛇、属羊的人群，这段时间宜谨言慎行，以免是非缠身。如果感觉健康不太理想，不妨佩戴12生肖专属的金曜石手链（点击请购），借由道教开光的正阳之气来护佑运势顺遂。

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二、补充阳气
1、冬季补充阳气，最简单易行的方式就是“晒太阳” ，尤其是晒身体背部，因为背部为为人体督脉所在，督脉为阳经，阳经活络，气血自然运行顺畅。

【冬至养生：补好这一天，健康一整年】

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2、穴位按摩和艾灸，也能补充阳气。每天按摩后腰的腰眼穴和尾闾穴，不仅活络通经、强壮腰骨，还能固精益肾；艾灸取大椎、至阳、命门、肾俞、足三里、涌泉等任督二脉穴位，进行10~20分钟的调理，可有效补阳驱寒。

3、晚上泡脚，也是温阳养生的方式，可根据个人体质情况，加入老姜、艾草、当归、当归、藏红花等材料，增强功效。

三、饮食温阳
三、饮食温阳
1、饮食方面，不宜过咸过辣，以免伤及肾脏脾胃，烧心难眠，尤其不利心血管病患者。

2、冬季进补宜适当选用温热食材，益气补血，例如山药、党参、红枣、枸杞、板栗等。

3、冬季天干物燥，皮肤容易缺水上火，还可经常吃些白菜、柚子、柑橘、柠檬、青瓜、萝卜、莲藕等新鲜果蔬。

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