春夏瘦身 ， 美食有道 ， 减肥有招 。我们请来高级公共营养师宗淑琦来教你如何享“瘦”春夏 ， 享受美食 。
 


第一招 “挑”食吃
除了“少吃甜食和油腻的食物 ， 多食蔬果”这一众所周知的原则外 ， 一定要多吃富含膳食纤维的食物 ， 如芹菜、魔芋等 ， 它们能让人有饱腹感 ， 又不会增加体重 。要多吃能量低的食物 ， 如冬瓜、海带、黄瓜等 ， 能抵抗脂肪的吸收 。此外 ， 要挑选低热量的食物 ， 主食也一定要吃 。并且严格限制盐的摄入量 ， 每天不超过6克 。
宗淑琦提醒 ， 春季是护肝养肝的好时节 ， 不宜吃太酸的食物 ， 宜多食性属辛温的时令菜 ， 如韭菜 。
【春季减肥 享“瘦”美食】

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