零食一贯被视为减肥的大敌，但最近一项研究表明，在正餐之间适当吃些零食可以有效的控制饥饿感，减少下一餐食物的摄入量 。然而并非所有的零食都可以达到预期的效果，怎么挑选零食也是有讲究的 。


 
具有减肥效果的零食应当符合以下条件：
1、热量在一百卡路里以下 。
【盘点低热量减肥瘦身的零食】2、富含碳水化合物、蛋白质、纤维以及少许脂肪 。
3、不排斥垃圾食品 。

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