【绝不反弹的瘦身食谱】

瘦身MM最怕体重反弹
在减肥过程中 ， 确保健康地瘦身是非常重要的 。新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读8条基本健康饮食指南 。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题 。
1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗) 。
2. 尽可能选择粗粮类食品 ， 比如野稻米、燕麦等 。
3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂) 。对于50岁以上或0至19岁的人群 ， 每天应再增加一份 。

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