二十不惑，三十而已，可别患了“五十肩”( 二 )

(2)肩关节内在病变。最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎,其次是撞击综合征和肩峰下损害。
(3)邻近部位的疾病。肩关节旁边的颈椎病变，心肺功能病变都有可能引起诱发肩周炎。
(4)神经系统疾病。偏瘫，神经麻痹等神经系统疾病也是肩周炎的诱发因素之一
【二十不惑，三十而已，可别患了“五十肩”】(5)内分泌系统疾病。内分泌失调，身体激素紊乱等内分泌系统疾病可导致肩周炎。
(6)姿态失调。长时间保持同一动作，坐姿不正确，站姿不正确都是可能导致肩周炎的隐患。
(7)心理因素。
肩周炎自测
1.举手答题

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2.梳头
如果不能完成动作，或者做动作时伴有肩部疼痛，那就要小心了。
其他原因
冠心病
由于肩部、胸骨部以及左侧小指等处的疼痛也是经过1～5胸椎前的交感神经节和相应的脊髓神经传入大脑的。
所以大脑有时会分不清疼痛是来自心脏，还是胸骨、肩膀。，冠心病患者常会出现肩痛症状，有时甚至会掩盖其他部位的疼痛。

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颈椎问题
颈椎病常伴有肩颈疼痛，疼痛多为麻痛，并有向上肢及手放射的感觉；
急性颈神经根炎也可导致肩痛，起病较急，疼痛剧烈，且以剧烈神经根性疼痛为主要症状，多见于伏案工作或长期低头劳作的青壮年。

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肩袖损伤
肩袖损伤是临床易被误诊为肩周炎的疾病。肩袖损伤主要是肩袖肌群损伤，表现为肩痛难耐，而肩周炎是肩软骨、韧带纤维化。

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比起肩周炎，肩袖损伤较为急性，愈合速度更快；肩袖损伤时尽量保持肩部少运动或者不动，而肩周炎需要多运动。
肿瘤
肿瘤也是引起肩痛的原因之一，例如肺部肿瘤，颈髓肿瘤等。
如何预防肩周炎
保持良好的坐姿站姿

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避免受寒，湿冷

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多做运动

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常热敷，常按摩

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吃含胶原高的食物；补充氨基葡萄糖
肩周炎训练
肩周炎是一项自限性疾病，约有85%的人能够自我康复，日常生活中多注意肩关节的保护，养成每天拉伸肩关节的习惯，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。
拉伸锻炼时动作要缓慢，每天做3~4次。常用的拉伸动作如下：
1
常耸肩
2
勤前推

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3
时后伸

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4
要爬墙
5
多画圈

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