“三高人群”必看！这些日常健康护理小知识太重要了 _健康小知识

本文转自：北青网
有这样一群人，夜以继日奔忙在门诊病房，从事单调琐碎的工作：为患者打针输液、翻身擦身、监测体温血压……他们的辛勤付出，护佑着人们生命健康。
今天是第111个国际护士节，让我们致敬这些可爱的“白衣卫士” ，并一起学习几个日常健康护理小知识。

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一、口服降糖药物的正确时间，你掌握了吗？
1、阿卡波糖最好和第一口饭同时嚼服。膳食中含有一定的碳水化合物，如大米、面条等，这样才能发挥其最大的效果。
2、口服二甲双胍后，可能会刺激胃黏膜，引起恶心呕吐、腹胀，因此它适合在饭后口服。
3、格列齐特起效时间需要半小时，因此在餐前半小时服药效果最佳。
4、格列本脲早餐前半小时服用，每日一次。
5、瑞格列奈餐前5~20分钟口服，如若不按时口服可能会引起低血糖。
6、吡格列酮每天一次，适合清晨空腹服用。

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二、家庭血压监测要注意哪些事项？
1、血压计的选择：推荐使用上臂式示波法全自动电子血压计进行测量，并根据上臂周径的大小选择合适的袖带。
2、正确测量血压的姿势：在有靠背的椅子上休息至少五分钟再进行测量，双腿落地放松，测量血压时将捆绑袖带一侧的前臂水平放在桌子上，袖带捆绑上部的中段要与心脏保持水位。
3、测量时间：早上测量血压非常重要，叫做清晨血压。应在起床后一小时内进行测量，用降压药前、吃饭前、剧烈运动前进行测量。晚间的血压测量可以选择晚餐后一小时或者晚睡前一小时进行测量。另外，大家记得测血压的时候需要排空膀胱。

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三、高血脂人群饮食需要注意什么？
很多人血脂高，其实和饮食有着密不可分的关系。患有高血脂的人群，在饮食方面不仅要忌高脂肪、高胆固醇食物，还应该要注意控制肉食、保持高膳食纤维的摄入。主食以粗粮为主，保证每天的饮食中含有充足的蔬菜和水果。
饮食口味要清淡少盐，尽量少吃咸菜、咸鸭蛋、腌制肉等盐分高的食物。瘦肉中含有丰富的蛋白质，是人体必需的营养物质，如果尿酸不高的患者，可以多食鱼肉。
【“三高人群”必看！这些日常健康护理小知识太重要了】还要记得多饮水，因为患高血脂的患者血液黏稠度较高，血流速度较慢，容易有血栓形成的风险，而多饮水则有利于血液的稀释，能够在一定程度上降低血液黏稠度，保持血液循环通畅。