营养师点评：推荐三天瘦身食谱 。一般瘦身食谱弊端：食品单一 ， 没有口味 ， 长时间食用会对食物产生厌倦 ， 影响食欲 ， 严重者会产生厌食现象；餐单食品营养素不足 ， 严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质 ， 长期食用会导致营养不良；整个“瘦身食谱”减掉的是体内的水分 ， 所以会有部分人产生明显的“减重”效果 ， 但水分是身体的润滑剂 ， 是维持身体循环的基本要素 ， 缺乏水分会导致皮肤干燥、便秘 ， 引起痤疮的发生 ， 另外 ， 一旦停止食用 ， 体重便会回升 。现在向你介绍三天瘦身食谱 。
三天瘦身食谱：  
　第一天　早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚
午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头
晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)  
【三天实现瘦身的食谱】

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