减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动 ， 下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助 。  餐前的准备：




        1.餐前喝汤 。喝汤可使胃不感到饥饿 ， 也可以使吃下的主食膨胀 ， 预防吃过量 。2.餐前吃水果 。水果体积大 ， 有饱腹感 ， 可以减少正餐的食量 。
3.餐前含一小块水果糖 。血糖浓度升高后 ， 腹中不感到特别饥饿 ， 吃饭的速度和数量会降低 ， 不易吃过量 。
4.不在腹中特别饥饿时进食食物 ， 因为这时很可能吃得过量 。
【减肥饮食小窍门】

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