一日吃五餐减分量补营养吃出健康身材 _生活百科

摘要：为了保持健康，我们都知道即使要减肥也不能不吃三餐。那一天午餐，不是更容易肥胖吗？并不是，少量多餐是最健康的饮食方式。为了保持健康，我们都知道即使要减肥也不能不吃三餐。那一天午餐，不是更容易肥胖吗？并不是，少量多餐是最健康的饮食方式。对身体各方面都有好处，特别本身肠胃就不好的人。长时间坚持这样的饮食方式，可以延长的你寿命。还有，完美身材。
一、早餐
鲜榨果汁+高纤维食品
果汁含有大量的维生素，而吃上一根高谷物高纤维的的视屏，也可以让你一天充满了精力。
二、早茶
这时候补充一杯豆奶是十分好的，一杯豆奶让你摄入大量的植物性蛋白，大大降低患乳腺癌的几率。
三、午餐
新鲜蔬菜+ 高蛋白肉类
【一日吃五餐减分量补营养吃出健康身材】蔬菜中午吃饭必不可少。而高蛋白低脂的肉类也起到承上启下的作用。鱼肉和鸡胸肉都是不错的选择。蔬菜的摄入好处，大家早就知道其中的道理了。
四、下午茶
来点葡萄酒，和点葡萄酒能保护你的心脏。
五、晚餐
汤+低脂主食
晚餐不能吃多，吃的好一点就好。但是不吃又会很饿，晚上睡不好。这个时候喝上一碗汤，是很好的。推荐鲜鱼汤，脂肪含量低，又是优质蛋白。再配合蔬菜食用，非常完美的瘦身食谱。

一日吃五餐 减分量补营养吃出健康身材

一日吃五餐减分量补营养吃出健康身材