夏季做足大胃王清新减肥食谱饱腹不发胖 _生活百科

摘要：夏季哪里都不想去，只想呆在空调房里吹个够。户外减肥、运动减肥？统统闪一边去！可是肚子上腿上的赘肉越来越多，各种夏装穿着都不好看，怎么办？来试试宅家也能瘦的减肥食谱吧。吃什么减肥？小编分享夏季最快最有效减肥食谱，教你夏天吃什么减肥，帮助你在清新美味中迅速减掉身上多余脂肪，享受美味还减磅！■ 美食第一发 > 樱桃配萝卜一周瘦5斤
小巧玲珑，红皮白瓤的樱桃萝卜，可消食、解毒、利尿，促进肠胃蠕动。此外，樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌，让身体更高效地分解和代谢食物，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
‖爽口樱桃萝卜
材料：樱桃萝卜200克，莴笋100克。调料野山椒100克，盐20克，水500克，白醋10克。
【夏季做足大胃王清新减肥食谱饱腹不发胖】做法：
1、樱桃萝卜去蒂后洗净;莴笋洗净后改刀成长5厘米、宽1厘米、厚1厘米的条备用。
2、锅内放入水、野山椒、盐大火烧开，熄火后晾凉，放入樱桃萝卜、莴笋、白醋浸泡24小时后取出，装盘即可。
‖牛肉炒樱桃萝卜
材料：樱桃萝卜2个，牛肉片250克，蒜末适量，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量，老抽适量，生油适量。
做法：
1、樱桃萝卜去皮洗净后切片。
2、牛肉片洗净后用适量盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。
3、锅内放少量油，烧热后加入少量蒜末，爆香后加入牛肉片，稍微翻炒后上碟备用。
4、锅内放少量油，烧热后加入少量蒜末，爆香后加入樱桃萝卜。
5、加入适量老抽和清水，盖上锅盖焖至汁快收干。
6、加入牛肉片炒均匀即可。
‖糖浸樱桃萝卜
材料：樱桃萝卜，柠檬，白糖，盐
做法：
1、樱桃萝卜洗净切薄片，并保持蒂端不切断。
2、柠檬皮撮茸，再将柠檬对半切开，挤出柠檬汁。
3、柠檬汁、柠檬皮茸、绵白糖、盐混合均匀，加入少量清水，充分搅拌使白糖和盐溶化。
4、将萝卜倒入混合液里搅拌均匀。装如密封保鲜盒放入冰箱腌 1天。其间要将萝卜翻1次，使其均匀入味。
■ 美食第二发 > 夏日清热火龙果食谱消脂降暑还减磅
火龙果减肥功效或许很多MM还不知道。火龙果非常有营养，对于女生来说更是如此。火龙果减肥法是因为它具有降低血糖、润肠滑肠的功效。火龙果含有水溶性膳食纤维，想要减肥的MM可以多吃火龙果。
‖火龙果沙拉
功效：降脂通便，对胃脘饱胀有明显的效果。
材料：火龙果180克、柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。
做法：将火龙果去皮，将肉切成丁粒放在容器中。然后在火龙果四周淋上橙汁，最后浇上沙拉酱即可。
‖火龙果糯米糕
功效：开胃消食、降脂减肥。
材料：火龙果1个、乌梅8颗、青瓜块15克、糯米糕200克、适量蜂蜜。
做法：乌梅去核、火龙果去皮切成块，将火龙果、乌梅、青瓜块、糯米糕放进容器中，加入蜂蜜即可。
‖火龙果虾仁
功效：顺气健胃、降低血糖、降压润肠。
材料：虾仁100克；火龙果200克；杨桃、香芹、盐适量。
做法：将火龙果的肉切成块，用盐将虾仁腌一会。在锅里倒入油将虾仁煸炒，然后放进火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟，最后加入香芹即可。
■ 美食第三发 > DIY番茄果冻美味饱腹又瘦身
番茄能够减肥众所周知，它可以抑制热量的摄入，让你充满饱腹感，下面就教大家自制番茄减肥果冻食谱，美味饱腹又瘦身。
□ 为什么吃果冻可以减肥？
果冻的热量极低。果冻的生产原料主要是白糖、卡拉胶、甘露胶、钙、钠、钾盐等。果冻的白糖添加量一般为15% ，即每一个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。而我们每天要给身体提供的基本热量是1500千卡。因此，果冻在人体内产生的热量比例非常小，不会对身材构成威胁，是非常适合女性们的低卡最佳减肥食品。
不同的果冻还有独特的营养功效，如哈密瓜果汁果冻能够帮助净化肠胃，防止便秘；高纤椰果果冻富含水不溶性膳食纤维，促进肠胃蠕动；还有些品种的果冻添加胡萝卜素或螺旋藻等，这些营养素对人体的健康都有特殊的作用。
□ 西红柿果冻制作方法：
这款清新的西红柿果冻制作方法相当简单，材料也容易买得到，在家便能轻松制作。
材料(5次分量)：鲜榨西红柿汁450毫升、水50毫升、琼脂粉4克
先将西红柿放入搅拌器榨汁，注意搅拌器的回转数尽量调慢，切勿搅拌过久，大概30秒即可，否则会破坏西红柿富含的营养物质。不加入水，鲜榨出来的西红柿汁浓度很高，稍微带点果肉口感更好！
将西红柿汁放入汤锅中，加入水和琼脂粉，充分搅拌均匀后，用小火熬煮，煮至沸腾后，倒入容器中，便可在常温下凝固。若喜欢冰镇的话，放入冰箱中凝固也行。制作好的西红柿果冻能在冰箱中保存3天。
在饭前30分钟吃1小碗，能充分刺激饱腹中枢，减少当餐的饭量。或作为断食排毒减肥法的主食，配合其他减肥食物，效果也不错。

夏季做足大胃王 清新减肥食谱饱腹不发胖

夏季做足大胃王清新减肥食谱饱腹不发胖