文章插图
1、运动助眠法：—睡前几小时适量运动 。对于长期入睡困难户来说 ， 运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择 ， 不过切记不可做太激烈的运动 。
2、闻香助眠法：摆放有助睡眠的花草、香薰 。有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的 。
【有什么安神的方法吗】3、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等 。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料 。晚餐可以加些有助睡眠的食物 。

• qq网页游戏什么好玩
• 世界上最大的森林是什么
• 机械的主要区别是什么
• 正规英语考试考什么
• 书法摹帖是什么意思
• 嘴巴里面长了一个白色的包要注意什么
• 建筑设计专业职称有哪些
• 药流后注意事项有哪些
• 什么是朗姆酒及朗姆酒特点
• 吉利SX12什么时候上市