冬季一日减肥食谱 轻松苗条

摘要:冬季正是进行饮食减肥的好时机 。那冬季吃什么好呢?下面的一日减肥食谱让你轻松瘦身,拥有苗条身材 。吃吃就能减肥哦 。想要拥有好身材,这么好的机会可不要错过了!冬季减肥吃什么好?一天减肥食谱让你轻松瘦身,吃吃就能减肥哦 。想要拥有好身材,这么好的机会可不要错过了!
早餐
饮料(下列饮料任选一杯)
低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗 。
副食(下列副食任选两种)
苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块 。
中餐
主食(下列主食任选一种)
白饭半碗、糙米饭一碗 。
汤(下列汤汁任选一种)
香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤 。
主菜(下列主菜任选两种)
凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝 。
晚餐
主食(下列主食任选一种)
绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗 。
汤(下列汤任选一种)
杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤 。
主菜(下列主菜任选两种)
【冬季一日减肥食谱 轻松苗条】青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐 。