自制低卡路里奶昔享瘦在清爽美味之中 _生活百科

摘要：立秋已过，但是天气依然炎热。今天小编就给大家介绍几款自制的爽口奶昔。这些奶昔的好处就是低卡路里而且还能瘦身。这样不仅能让你消暑，还可以享受美味的同时轻松瘦身。天气炎热，特别想喝上一杯清凉爽口的奶昔让自己好好的满足一下，可是又担心这样会发胖。难道真的就要放弃美味的奶昔吗？当然不是！其实，我们完全可以自己制作低卡又瘦身的爽口奶昔，不但让自己清凉一夏，还能享受到意外的减肥成果。
一，木瓜低脂酸奶昔
木瓜中含有十分丰富的营养素，可以帮助我们排毒瘦身，非常的健康。而酸奶也是畅通肠胃，降低脂肪的佳品，二者搭配可以让我们的身材变得更加凹凸有致哦。
1 ，首先准备的材料有木瓜和低脂酸奶。
2 ，然后把木瓜去皮去籽，切成小块。
3 ，将木瓜果放入榨汁机中，倒入适量的酸奶。
4 ，榨汁之后就可以饮用了，当然我们也可以用低脂牛奶来榨汁。
二，紫薯奶昔
紫薯奶昔可以帮助我们清除肠胃中的垃圾，同时还提供一定的饱腹感，如果下午工作出现了饥饿感，可以喝一杯香甜的紫薯奶昔。
1 ，准备的材料有：紫薯、低脂牛奶和少许炼乳。
2 ，紫薯洗净，切成小块，放入锅内蒸熟。
3 ，然后把它们放入榨汁机中，倒入适量的牛奶。
4 ，可以根据口味加少许的炼乳，放入冰箱冷冻后口感也很不错。
三，低脂芒果奶昔
芒果奶昔是东南亚非常受欢迎的饮品，它的口感极佳，同时还具有很好的瘦身效果，冷冻后饮用尤其的享受。
1 ，准备的材料：芒果、低脂酸奶以及白糖。
2 ，芒果去皮，芒果肉切块。
3 ，把果肉放入榨汁机，倒入少许的低脂酸奶和白糖榨汁。
4 ，用低脂牛奶或者脱脂牛奶代替酸奶也可，冷冻后口感更佳。
四，南瓜百合奶昔
南瓜具有排毒利尿的功效，而且味道带有淡淡的清甜。百合的排毒效果极佳，两者搭配制成的低卡奶昔具有润肠通便的效果，是减肥瘦身的佳品。
1 ，准备的材料：南瓜、百合、蜂蜜以及低脂牛奶。
2 ，南瓜洗净去皮，然后放入锅中蒸熟，搅拌成南瓜泥。
3 ，百合按照相同的步骤操作。
4 ，然后把这两样东西放入榨汁机中，倒入适量的牛奶和蜂蜜。
5 ，榨汁后的味道十分清香甜美。
五，芹香蔬果奶昔
这款奶昔的营养十分丰富，同时热量又极低，绝对是瘦身的佳饮。芹菜中含有大量的水分和粗纤维，胡萝卜的营养元素十分丰富，而香蕉也是润肠通便的佳品。
1 ，准备的材料：香蕉、芹菜、胡萝卜和酸奶。
2 ，芹菜和胡萝卜洗净，切成小块。
3 ，然后和香蕉一起放入榨汁机中。
【自制低卡路里奶昔享瘦在清爽美味之中】4 ，加入适量的低脂酸奶，就制成清新美味的瘦身奶昔了。

自制低卡路里奶昔 享瘦在清爽美味之中

自制低卡路里奶昔享瘦在清爽美味之中