维生素B|为什么白头发越长越多？或是缺乏2种营养素白发

【维生素B|为什么白头发越长越多？或是缺乏2种营养素】在人们的印象中，白发是年老的一个重要标志。但是生活中其实也不乏有中年，甚至是青年，有早生华发的迹象，这种情况似乎和年老的关系并不密切，或是因以下两种原因造成。

1.缺乏B族维生素
众所周知，头发之所以乌黑亮丽都是黑色素的作用，而人体内黑色素的形成离不开维生素B ，当人体缺乏B族维生素，就缺少了合成黑色素的来源，没有足够的黑色素，头发自然渐渐变白。
富含B族维生素的食物：牛奶、糙米、花生等含有维生素B1；瘦肉、蘑菇中含有维生素B2；土豆、玉米、全麦食物含有维生素B3；番茄、柑橘含有维生素B9；牛肉含有维生素B5；鸡肉中含有维生素B6；海鱼、海带等含有维生素B12 。
2.缺乏铜、铁等微量元素
科学研究发现，黑色头发、浅色头发、白色头发中的铜、铁等微量元素含量依次减少，铜元素的含量还会影响到黑色素的形成，正因如此，当人体缺乏微量元素，尤其是铜元素时，白发就会逐渐增多。
富含铜、铁等微量元素的食物：坚果、虾、螃蟹、动物肝脏等。
还可能与这些因素有关
人体是一个复杂的组织，长出白发的原因其实是多方面的。面对白发，这3个方面的因素也要考虑。1.遗传长白发也是会遗传的，一般人们将25岁以前出现白发的青、少年叫做“少白头” ，这种情况家族中往往有同样的先例。2.压力大当人体处于情绪紧张、精神压力过大的情况下，全身各处或许会出现一些反应，而供应毛囊的血管受到影响发生痉挛后，就会影响头发的营养输送，发质营养不良，就很容易干枯、变白。也有研究证实，压力作用可以刺激交感神经，会导致毛发色素干细胞过度消耗、死亡，最终头发变白。3.疾病因素临床上，很多疾病都会导致头发变白，其中后天性疾病有白发症、白癜风（色素流失导致）、自身免疫性恶性贫血等，而先天性疾病有白化病、斑驳病、苯丙酮尿症等。其中白化病是基因导致黑色素减少，引起白发变多，斑驳病是先天色素减少的皮肤疾病，苯丙酮尿症同样会引起色素脱失，最终引发白发症状。在现代社会中，头发代表着一个人的形象，也能一定程度上反映出健康的信号，因此人们对于头发都比较重视。