独家传授保持苗条的吃法

我们都知道,除了一日三餐,最好在上午10点和下午3点有顿加餐,这样更有益身体代谢和健康 。那样忙碌尴尬的钟点,如何实现简便又健康的加餐而又不必担心腰围呢?饼干、薯片、锅巴……会不会一不小心就吃成个胖子 ?独家传授既能保持苗条,又能获取所需营养的方法 。
很多人都认为小点心就像午觉一样可有可无,我们从小就被教育不能乱吃小点心,吃多了会影响晚餐食欲 。其实每天下午3 点左右是人体比较虚弱的时候,需要补充些能量,在这个时候硬让自己饿着肚子可是聪明的做法 。专家向你解释如何更科学地吃小点心,更与大家分享他们的最爱 。
为什么吃小点心?
1. 使新陈代谢保持旺盛
“研究表明,就像电池需要充电一样,一日三顿正餐中间
补充两到三次小点心,可以让你的新陈代谢更有效率,”纽约心理学家与体重控制专家说 。小点心能够帮助保持体重甚至可以减轻体重 。“小点心可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里,”专家建议我们把新陈代谢想象成胃里的一团火,每天早晨把它打开,食物就是扔进火里帮助燃烧的燃料,她说:“对于一些人来说,燃烧持续时间是2 个半小时,一些人是3 个半小时,永远不能太久不吃东西让胃空着 。”
2. 小点心帮助控制正餐的食量
【独家传授保持苗条的吃法】“每2 小时吃点儿小点心当加餐,是聪明的做法,”纽约注册营养师说,“如果你等到饿极了的时候再坐到晚餐桌旁,可想而知,大部分人都会吃下更多的食物导致摄入更多的热量 。”