水果帮上“瘦身”多少忙

【水果帮上“瘦身”多少忙】  盛夏是水果消费旺季 。不少爱美女性认为“一天三顿只吃水果,修身养颜一举两得”,其实这是错误的 。

 医学专家指出, 吃水果应适度 。从营养学角度来说,人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响 。大部分水果糖分充足,长期大量摄入,同样难以获得减脂效果 。
专家还指出,水果入口前,最重要的是消毒、清洁 。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留,误食会造成有机磷中毒,表现为头疼头晕、恶心呕吐,严重时还伴有流涎、腹泻等症状 。要做到有效预防,除了用流动水彻底清洁水果外,还应将其在清水中浸泡至少半小时 。
医学专家为“特殊人群”开出吃水果的“特殊医嘱” 。糖尿病及糖尿病前期患者应把握好水果甜度、食用时间、食用量三个“安全阀” 。一两片西瓜、半个水蜜桃,五六颗草莓,在餐后一个半小时至两小时后食用,既“解馋”又健康 。孕妇则应避免食用“冰”水果,温度过低,往往会刺激肠胃导致腹泻,容易引发早产 。“一颗荔枝三把火”,中医认为,荔枝属于温性食物,多吃易“上火”,导致便秘、齿痛、面部痤疮、口腔溃疡等,所以虚火偏旺体质的人不宜食用 。