减肥_一周减肥养颜食谱 _生活百科

【减肥_一周减肥养颜食谱】周一

    早：咖啡、苹果

    午：米饭炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

    晚：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

    周二

    早：麦片粥、面包、葡萄。

    午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉。

    晚：绿豆粥馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根。

    周三

    早：乌龙茶、弥猴桃。

    午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

    周四

    早：大米粥、全麦面包、橙子一个。

    午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

    晚：玉米粥、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根。

    周五

    早：咖啡、苹果。

    午：米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

    晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

    周六

    早：麦片粥、橙子。

    午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

    晚：白薯粥，凉拌菠菜、饼。

    周日

    早：绿茶、苹果。

    午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤。

    晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根。

    这份食谱是依据国际上流行的“分食法”及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。