周六

早餐：麦片粥橙子
午餐：木耳炒百叶、煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥，凉拌菠菜、饼
【减肥_营养减肥食谱——周六篇】主打减肥菜：木耳

推荐理由：
木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食 。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成 。

贴心叮咛：
减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果 。

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