热推9款瘦脸食谱

还在羡慕那些拥有小脸的MM吗?不要着急哦,今天编辑就为大家推荐9款瘦脸食谱,让大家都能成为小脸美人……
一、绿豆苡仁粥
材料20克,苡仁20克
做法:1、将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜
2、将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开
3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用
4、由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦
功效,改善水肿的效果 。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除 。
二、苦瓜瘦肉汤
材料250克,精盐适量,苦瓜400克
做法:1、将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块
2、锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟
3、可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用
功效,苦瓜还有去脂之效 。
三 。西瓜雪泥
材料300克,果糖10克,冰块适量
做法:1、将西瓜去皮切成小块
2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀
3、加入果糖拌匀即可
功效,可促进水分的排出,由于市场上买的果汁热量很高,没吃正餐照样瘦不下来 。所以最好以加冰块为主,对于去脂很有帮助 。
四、水果沙拉
材料1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量
做法,西瓜,苹果,菠萝,香蕉切丁入盘,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,把樱桃放入加以点缀,最后依口味加入草莓汁即可
功效,排毒,去脂等功效 。
五、干贝丝瓜
材料80克,干贝1个,枸杞10克,盐适量
做法:1、将丝瓜去皮后切成块状
2、干贝加水,葱和姜,一同放入锅中蒸熟后撕成细丝
3、油放入锅中倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞一同煮至熟透,最后加盐调味即可
功效,有利尿之效 。
六、滋补雪梨瘦肉汤
材料500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合、胡萝卜适量,姜2片
做法:1、将瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富
2、鲜百合洗净并撕成瓣瓣,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
3、在锅中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后再用中小火炖40分钟
4、在起锅前10分钟放入百合
5、加适量盐,即可食用
功效,斑点,还能清润肺燥,益肺生津,清心安神 。
七、凉拌菠菜
材料600克,盐适量,葱适量,麻油适量,姜适量,酱油适量
做法:1、将菠菜洗净切成段状
2、锅中放水,煮滚时放入菠菜,将菠菜烫软后取出,沥干水分
3、将葱姜切成细丝
4、将碗中放入盐,酱油,麻油,葱丝与姜丝,拌匀
5、将调好的酱汁淋在菠菜上即可
功效,去痘 。
八、白菜炖豆腐
材料250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克
做法:1、将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状
2、锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下
3、加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅
功效,还有去脂之效 。
九、香煎菠菜饼
材料,肉末,鸡蛋、红椒丝,香葱末、干淀粉
做法:1、洗净菠菜用开水烫一下,捞出 。同时把鸡蛋分离成蛋青和蛋黄
2、半肥瘦的肉沫,加盐,一个蛋青,搅拌成肉茸浆 。
3、菠菜拍上少许干淀粉,放到肉茸里,拖上肉茸浆 。
4、平底锅放少许油,刚才拖好浆的菠菜裹一点生粉,放锅里煎翻一面的时候,再另一面刷上蛋黄后,翻一面,再刷蛋黄 。煎到蛋黄凝结就可以
5、出锅装盘改刀,洒上少许红椒丝,香葱末点缀 。
6、剩下的蛋黄、肉末、菠菜、淀粉、和匀拍成小饼在锅中煎熟 。
【热推9款瘦脸食谱】功效 。