为什么婚姻中会出现冷暴力夫妻之间为什么会出现冷暴力( 三 )

? 那么婚姻中的冷暴力，我们该如何化解呢？【为什么婚姻中会出现冷暴力夫妻之间为什么会出现冷暴力】Ⅰ、设定发生冲突的休战讯号，学会后撤负面情绪。
假如在婚姻中，你们存在冷暴力，那么你的人设已经主观的形成，在心理学上有个效应叫"刻板效应"(Stereotype)，又称刻板印象，是指对事物形成的一般看法和个人评价，认为某种事物应该具有其特定的属性，而忽视事物的个体差异。
简朴来说，你之前咄咄逼人的形象，在对方的心里已经根深蒂固了，所以，对方现在是惧怕吵架，甚至面对你的时候，对方还是会下意识的想逃避的，就是来源于之前的"刻板印象" 。
所以，在接下来的关系中，你就要打破对方的这种意识，也就是说，从前我是那样的，但是你看，我现在改变了，我不再逼迫你，也不再像从前那样给你很大的心里压力，你也不用再回避我，更不用使用冷暴力来对待我。
找个合适的机会，跟对方恳谈一下，内容呢可以是一个双方的约定："以后我们假如出现问题，我不会第一时间指责你，更不会再第一时间去解决问题，我们都给彼此一个小时的冷静时间，好不好" 。
当双方负面情绪浓度比较高，让对方内心压力过大的时候，主动发出冲突的休战讯号，并且给出一个矛盾的冷却时间。
也许，曾经的你，一旦情绪上来，就会巴拉巴拉的说一堆有的没的，但是现在你抛出了你想解决问题的办法，你在这段关系中，开始尝试后撤你的负面情绪。
简朴来说，不管你多气愤，都会先冷静下来，想清晰再去沟通，这种处理问题的模式，一旦形成惯性，伴侣的安全度就会逐渐增加，试想一下，冲突发生，可以中场休息，调整"吵架"方案，会变相的增加对方心理的承受力，这样不会激发对方的安全机制，也避免了回避心理，也就是今天我们所说的，冷暴力、"回避筑墙" 。
Ⅱ、提供共情，引导对方表达内心的真实情绪。
假如情绪不能用语言来传达给对方，那么可以用行为来传递给对方。
在亲密关系中有个概念叫"投射"（Projection），简朴来说吧，就是你的言行会投射给对方一个感受，这个感受或好或坏，坏的就是产生负面情绪回避你，好的就是坦诚的面对你，说出自己真实的感受。
其实，我们的感受就像一面镜子，尤其亲密关系是能够照出伴侣的需求。
在你们的生活中出现矛盾的时候，当你发现对方的表情或者态度，出现焦急或者是情绪不稳定的时候，你可以通过自己的情绪触动对方。
我举个例子：
你可以倒上一杯水，放到对方面前，用柔和的目光真诚的凝视对方的眼睛，并且语速均匀和温柔的对对方说：
"亲爱的，你知道吗？你每次出现焦急的时候，我都很心疼，所以我想了解你的内心想法，我会很激进的问你，但是我发现这并不能解决我们的问题，反而会让你更加的焦急，当你不理我的时候，我真的特殊难受，你是不是有的时候害怕我发脾气，害怕我指责你，害怕满意不了我的要求，这让你很没有安全感呢？"
（引导对方说出内心的真实想法，慢慢的让对方敞开心扉，平衡彼此之间的负面情绪）
当对方感受到，你是能够站在TA的角度上想问题，你是能够后撤你的情绪，让出空间，更多的是聆听对方的想法的时候，对方就会放下对你的防备机制，并且一旦这种惯性形成，就会逐渐暖化冷暴力，最后让冷暴力消失在婚姻中。
因此不管是回避型的恋人还是后天形成的冷暴力，解决问题永远才是要害，而当亲密关系出现问题，并不代表你们关系的结束，而是这次情感危机，恰恰是你们好的关系的开始。

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为什么婚姻中会出现冷暴力夫妻之间为什么会出现冷暴力( 三 )