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................................................................................................................................................................观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄 。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是 。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减 。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽 。无苦集灭道，无智亦无得 。以无所得故 。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍 。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘 。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提 。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚 。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃 。
很多人都喜欢吃海鲜、喝冷饮、熬夜······而在本文的七大名医眼中，这些行为严重影响健康 。
01
早上洗澡、洗头
刘希彦：阳气还没用，就消耗了
▲刘希彦 国学与古中医研究者 。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书 。
很多人一天要洗几遍澡，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡 。但是，按照中国人的传统养生经验，是反对早上多洗澡的 。
为什么呢？
因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气 。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了 。
另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量 。早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生 。
早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的，那么西方人有没有受伤害呢？也有，只是对西方人的伤害没有对东方人大，因为西方人体质偏热，他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族 。
西方人和东方人是两个品种，先天差异很大，本来就应该有不同的生活习惯，而现在我们照搬西方人的生活习惯，就会造成很多的问题 。
02
喝冷饮
邹燕勤：家族三代都不准碰冷饮
文章插图
▲邹燕勤我国中医肾病学泰斗邹云翔之女，江苏省中医院主任中医师，教授，博士研究生导师，江苏省名中医 。
邹燕勤一家三代，都是肾病学专家，虽然家族饮食原则没有什么特别，但有一条，不能破，就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规：不准家人和孩子们吃冷饮 。
“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大 。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要 。
无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮 。
青岛一男子因豪饮冰啤酒，没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最终诱发急性下壁心肌梗死 。而女性不但要一年四季少碰冷饮，冷水澡都要少洗，不然痛经、月经不调都会找上门，长期冷饮影响月经，还会造成口臭 。
孩子如果长期吃冷饮，脾胃也会受伤，继而让肾受伤，孩子体质也渐渐变差，导致经常感冒，生长速度变慢，厌食挑食，而且发展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等 。
03
吃海鲜、大闸蟹...
罗大伦：你真勇敢！
文章插图
▲罗大伦北京中医药大学中医诊断学博士，CCTV《百家讲坛》中医专家，原任北京电视台《养生堂》节目主编 。
很多人吃小龙虾、大闸蟹、海鲜，但是，现在的肉包括海鲜的问题太多了 。
有国外的学者统计，说目前往家畜身上使用的各种药物，包括激素和抗生素，有两千七百多种，这些药物保证了，动物可以快速、安全地长大，长得肥胖，肉多 。
但是，各位想想，这些东西最后可都是我们跟着吃了啊 。
螃蟹，大闸蟹以前都是秋季才有黄啊，后来我发现，如今任何时候都有黄了，我的母亲曾经连着买螃蟹吃，说都有黄，我突然醒悟，这个季节怎么会有黄呢？绝对是用激素了，后来一打听，果然如此，于是坚决不让母亲再买了 。
所以有人说了：第一个吃螃蟹的人，其实不算勇敢，现在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！
04
“闻鸡起舞”去锻炼
王陇德：早晨是“魔鬼时间”
文章插图
▲王陇德 原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士 。
很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，但这样做隐含很多危险 。早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳 。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多 。
另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间” 。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼 。
还有人喜欢清早去爬山，认为“爬山是最好的锻炼” 。但是，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损 。
尤其中老年人尽量少登山、爬楼 。还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果 。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大 。
锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持 。
05
熬夜
许良：对身体的损害补都补不回来
文章插图
▲许良 上海市中医医院神志病科主任医师 。
很多人喜欢熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，很多人认为熬夜后昼补就行了，这是不正确的 。
近来，因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象，严重的后果现已普遍暴露出来 。
一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时 。至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时 。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律 。【作死七大步——熬夜、喝冷饮、早上洗澡七大名医深度解读！】
如果一天9-10小时工作，没休息或午睡时间，上下午也没有工间间歇小休一会，从早到晚在封闭式大楼里，电脑面前操作 。这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”，体力活动几乎处于禁止状态，长期体脑二者活动很不均衡 。
长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖 。
06
生气
郝万山：不生气就不生病
文章插图
▲郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师 。
很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病 。一个健康的人，能够用理智控制情绪和一切行为 。
按照世界卫生组织的标准，他们就患有“没有自我控制能力”的“病” 。我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要 。但如何保健康呢？不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死 。
生气所导致的疾病，到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关 。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生 。
07
穿凉鞋、过早露脚
温长路：脚受凉，会引发多种疾病
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▲ 温长路中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员 。
到夏日的时候，爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装，换上了凉鞋 。
但是切记：寒从脚下生！脚位于躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低 。人的正常体温一般在36.5～37℃，而趾尖温度有时只有25℃ 。
脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉，可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱 。有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒则接踵而来 。
寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等 。请您转发分享，弘扬中华传统文化！
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