长跑呼吸技巧长跑呼吸技巧教学视频 _知识经验

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1、我得过我们县的男子1500米冠军，我根据经验认为跑好中跑和长跑要做到以下几点：①摆臂：不论多累都不要停止摆臂，而且臂摆的越快你就跑的越快，尽量标准②呼吸：寻找适合自己的呼吸方法，适合自己的就是最好的，不见得非要三步一吸，三步一呼，可以三步吸两步呼，两步呼三步吸，看自己适合哪种③节奏：如1500米前200你用快速跑，再此过程中掌握好节奏和呼吸，中途匀加速，结尾200米冲刺④跟跑和抢道：学会跟跑和抢道，在中途以后发现自己实力不如别人再打乱自己的节奏，尽力跟在对手身后20米内；抢道最好在弯道，离对方只有5米以内是，用最快速度从对手右侧超过对方，超过后挡住内道并调整节奏和呼吸⑤训练：参加正式比赛前一个月开始训练，训练长度是比赛时的一倍。
2、训练时态度要认真，一星期4或5次。
3、训练前要热身，跑个500米就行！⑥赛前准备：赛前两天停止训练，提前去跑道试跑，跑中别喝水，别往头上浇水，放松心情，最好和赛友聊聊！⑦毅志和心情：二者可缺一，不可都缺，这就要看楼主你了！其实你连续跑一个月你自己就捉摸出来了，实践比废话有用的多。
4、这基本上就是我的全部精验了，希望对你有用，也祝你赛跑得个好成绩。
5、我用手机打了一个多小时才写这些，望采纳！。
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