文章插图
踝关节僵硬可以通过以下方式进行:
坚持每天按时在床上活动关节，辅以地面负重运动；每晚用热水泡脚，或用热毛巾敷，每次20至30分钟；休息时，将患肢抬高至心脏上方，减轻踝关节压力，缓解疼痛和僵硬；坚持每天按时在床上活动关节，辅以地面负重运动；以脚跟为支点，脚背需要后弯 。3用热毛巾敷，每次20到30分钟；休息时 ， 将患肢抬高至心脏上方 ， 减轻踝关节压力 ， 缓解疼痛和僵硬；坚持每天按时在床上活动关节，辅以地面负重运动；以脚跟为支点，脚背需要后弯30度进行康复训练；轻度僵硬可以自我拉伸，利用筋膜球，被动背屈和被动趾屈 ， 配合踝关节周围肌肉的激活和训练 。
【锻炼踝关节僵硬最有效的办法】以上解释了最有效的锻炼踝关节僵硬的方法 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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