补充维生素C必吃的食物

【补充维生素C必吃的食物】1.番木瓜 。它对胆囊疾病有很好的食疗效果,这是女士经常患的一种疾病 。
2.亚麻 。面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维,世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称,多吃亚麻的妇女,会有效地抑止乳腺癌的发展 。
3.豆腐 。大豆蛋白质含量高,能够降低胆固醇,并且能使绝经期的潮热减到最小的程度,并能够增加骨头的健康 。
4.牛肉 。由于月经的影响,妇女更容易患贫血 。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳 。牛肉中含铁最为丰富,特别是北美的野牛肉 。
5.散叶甘兰 。帮助与骨质疏松症战斗 。多吃这种蔬菜,除了可以得到充分数量的钙和维生素D、维生素K,还可使患骨质疏松的几率降低30% 。