减肥饮食的原则及小技巧
1、减重不可太快速 。以现有需要量每天减500~1000大卡 ， 减重须循序渐进 ， 对身体才不会造成伤害 。
2、维持均衡的营养 。选择多种类的食物 ， 不可绝食或禁食某一种类食物 。
3、改变进餐的程序 。先喝汤 ， 喝完汤后再吃蔬菜 ， 最后小口小口地慢慢吃肉类和饭 。
4、进餐应定量 ， 细嚼慢咽 ， 宜专心进食 ， 勿同时看书或电视 ， 以避免无意中饮食过量 。
不反弹的小技巧：
1、多喝水少喝饮料 。
【最适合春天饮食减肥不反弹的小技巧】2、保持动的原则 。能坐就不躺 ， 能站就不坐 ， 能走就不站 ， 能跑就不走 ， 有时间多运动 ， 没时间多走动散步 。
3、低盐、低糖、少油、减少调味料 。
4、尽量吃生鲜和原味 。

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