自制廉价减肥餐狂瘦不挨饿 _生活百科

减肥餐，自己在家也可以做。下面就介绍四款超级简单的瘦身美食给大家，让你减肥不挨饿，从此远离节食减肥。
炒蘑菇

将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。
菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。
食用时可淋点酱油，味道更鲜美。
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。
南瓜汤

小南瓜1/4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。
用刚好可盖住的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
加入高汤及奶水，最后洒点胡椒和肉桂粉。
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黑麦+鸡肉三明治

黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒。
l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。
将用生菜卷起来再夹入中即告完成;若能再加片起司味道会更棒。
由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。
酸奶果冻
【自制廉价减肥餐狂瘦不挨饿】
烹饪时间：5分钟
原料50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。
做法。
每份约含255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克
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