30个饮食问题减肥永远无功效 _生活百科

对于身材，最大的杀手莫过于不良的饮食习惯。下面的30个饮食问题如果你犯了就很容易导致肥胖，你一定要注意了！
10大最糟糕的饮食习惯：
10大最糟糕的饮食习惯
1、一日三餐不按时，暴饮暴食
2、一边看电视，一边吃零食
3、随身携带零食
4、经常睡前找东西吃
经常睡前找东西吃
5、心境不好时大吃大喝
6、不吃早饭，午餐吃得过饱
7、运动后马上吃东西
8、偏爱重盐、重油、重色的菜肴
9、每天以喝饮料代替喝水
10、经常饮酒
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10种最糟糕的垃圾食物：
10种最糟糕的垃圾食物
1、烧烤类、烤鸡、烤牛排等
2、油炸类、麻团、薯条、炸鸡腿、炸猪排等
3、腌制类、熏肉、咸肉等
4、高糖类、糖果、糕点等
5、罐头类、添加剂的食品
各种含有防腐剂添加剂的食品
6、干果类、瓜子、核桃、榛子等
7、速食类、方便炒饭等
8、肉丸类、鱼丸、猪肉丸等
9、熟肉类、牛肉干、火腿等
10、冷饮、可乐等
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10个最糟糕的减肥安排：
10个最糟糕的减肥安排
1、自己开处方。如果想要减肥，最好先做一个全身体检，再根据医生的建议，科学地服药和节制饮食，道听途说来的减肥处方和药物可能会对你的脏器造成伤害。
2、盲目跟风，对于你可能根本没有作用。因此，你必须根据自己的身材、年龄、疾病及运动习惯等多方因素，制定出适合自己的特殊减肥方案。
10个最糟糕的减肥安排
3、无法持续的处方，甚至要求白天每两个小时就进餐一次。对于绝大多数上班族来说这是根本无法持续实施的减肥计划，因此这样的计划也根本没有意义。一份成功的减肥计划首先要实用，还要适合个人的生活习惯，否则是绝不会成功的。
4、不吃碳水化合物，但是却令大脑缺乏必要的能源。而且不吃碳水化合物所减少的体重大部分是水分而不是脂肪。
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周末不减肥
5、周末不减肥，时常给自己放个假期。比如周一到周五节食，到了周末再大吃一顿。这样不利于形成良好的饮食习惯而且会令你的节食成果付诸东流。
【30个饮食问题减肥永远无功效】6、喝咖啡抵饿。因为大量喝咖啡不仅不能消除饥饿的感觉，而且对你的胃有伤害，严重的甚至会导致胃炎。
杜绝脂肪
7、杜绝脂肪，并不是一件好事。用许多种维生素需要有脂肪的作用才能被人体吸收。不吃脂肪导致的直接后果是皮肤干燥和多种维生素的缺乏症。
8、口香糖代替零食，会产生过多的胃液，久而久之人就有可能患上胃溃疡。
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靠食物搭配减肥
9、靠食物搭配减肥，就像认为某些食物搭配吃容易减肥一样。
10、每天称体重，而且最好在每天的同一时间。因为摄入水分多少不同和消化程度不同，每天人的体重会有两公斤的差异。
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