09年大热的效果减肥餐助快速减肥 _生活百科

减肥，对于很多女孩子都是一生的任务。如何才能有效健康、快速减肥是每个想苗条的女孩所关心的。今天，专家为我们介绍几款有效的减肥餐给大家，希望能圆你的苗条梦。
瘦身餐之Montignac餐
原则。
具体操作：Montignac饮食法是由法国营养学家Michel Montignac创立的一套健康减肥饮食方法。根据其食用原则，鳄梨、炸马铃薯、巧克力、全脂牛奶等食物必须避免。此外，还应避免食用高碳水化合物食物、高脂肪食物以及含糖食物。
特别提醒，要尽量将水果安排在用餐以外的时间食用。
瘦身餐之Montignac餐
两个适当的Montignac餐备选餐单
1号餐：
1、无限制数量的肉、鱼或煮过的肉类制品。
2、绿色蔬菜。
3、乳酪。
2号餐：
1、全麦面食、米饭、面包。
2、根类蔬菜，如马铃薯等。
3、水果。
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瘦身餐之高蛋白餐
瘦身餐之高蛋白餐
原则，什么都不吃。
具体操作、维生素和矿物质外，不可进食其他任何食物，同时限制每日摄取的热量不得超过300卡，以免使身体产生大量酮酸，引起利尿脱水，造成体重快速下降的假象。
特点，提高代谢速率，从而减轻体重。
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瘦身餐之素食餐
瘦身餐之素食餐
原则。
具体操作，那就是不吃一切动物肉类，只吃奶类制品及蛋。素食餐缺乏蛋白质和铁、钙及锌，不适合身体快速成长的幼童或青少年食用。不过，素食餐基本上是比较健康的，能够提供身体所需要的营养素。
【09年大热的效果减肥餐助快速减肥】特点，减重迅速。
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瘦身餐之全素餐
瘦身餐之全素餐
原则。
具体操作，还摒弃所有动物来源制品，包括牛奶和蛋，以完全摄取植物来源的食物为主。
特点，减重迅速。
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瘦身餐之肥肉餐
瘦身餐之肥肉餐
原则，没有分量限制。
具体操作，每餐只吃肥肉，不吃其他，使体内产生大量酮体，而酮体在体内生成过多会加速排汗、排尿，引起短暂性脱水现象。
特点，但容易引起酸中毒。
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瘦身餐之代餐
瘦身餐之代餐
原则。
具体操作，是一种完全餐，也是卡路里控制餐的一种，其卡路里含量一般低于普通饮食。代餐通常以牛奶蛋白质做基础，其所含的维生素和矿物质约为每日推荐量的25% 。代餐形式多样，有营养保证，一般在药房、健康食品店和一些超级市场等处有贩售。
特点，且能有效达到减重目的。
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瘦身餐之苹果餐
瘦身餐之苹果餐
原则。
具体操作，不吃其他任何东西，据说3天可减掉3～5公斤。
特点，虽减重迅速，但复胖后脂肪囤积会更厚。
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