苦瓜减肥亲身体验 , 一周减了5斤 , 最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥 , 据说这种方法非常有效 , 风靡美国、日本 , 而且不用节食、不用运动 , 想睡多久睡多久 , 想吃什么吃什么 , 真的有这么神奇吗?正巧最近也在计划减肥 , 就亲身体验一下 。
有效的食用数量:
每天2—3根 , 洗净去籽 , 必须生吃 , 坚持20天以上 , 不用节食 。
减肥第1天
减肥第1天
早饭:20个炸饺子 。
中饭 , 一条鱼 , 若干炒菜 。
晚饭 , 玉米炒鸡丝一大碗 , 若干炒菜 。
夜宵 , 两杯啤酒 , 两条辣鸭脖子 , 一条苦瓜 。
第2天
第2天
早饭 , 面包和火腿各两片 , 苦瓜一根 。
中饭 , 一碗馄饨 。
晚饭 , 半条鱼 , 一碗海带排骨汤 。
夜宵 。。
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第3天
第3天
早饭 , 一只鸡蛋 。
中饭 , 凉菜若干 , 一碗白菜汤 , 四个烤鸭卷 , 一根苦瓜 。
晚饭 , 煮白菜若干 , 一根苦瓜 。
第4天
第4天
早饭 , 因为睡到下午2点才起床 。
中饭 , 若干炒菜 。
晚饭 , 若干炒菜 , 一个硕大的雪花梨 。
夜宵 , 酱牛肉一块 。
今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的 。
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第5天
第5天
早饭 , 因为又是睡到下午2点才起床 。
中饭 , 若干炒菜 。
晚饭 , 若干炒菜 , 一碗汤 , 两杯啤酒和一个硕大的雪花梨 。
夜宵 , 啤酒两杯 , 酱牛肉一块 。
第6天
第6天
早饭3片 。
中饭 , 若干炒菜 。
晚饭 。
夜宵18只 , 啤酒两杯 。
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第7天
第7天
早饭3点才起 , 所以没吃早饭 。
中饭 , 因为不觉得饿 。
晚饭一大碗泡半张烙饼 。
夜宵 , 花生米1包 。
7天后上称 , 体重由57.5斤减到了55公斤 , 足足减掉5斤 。
DIY:
1、果汁法
果汁法
苦瓜一条 , 苹果 , 红萝卜 , 黄瓜都可以 , 按着自己喜欢的口味和份量添加然后榨成果汁 。最好是红萝卜和苹果 , 因为这两种水果比较甜会冲淡苦瓜的味道 。如果榨出来味道还是有点苦 , 可以加多苹果或萝卜的份量 , 或者加两勺蜂蜜进去 。
2、茶饮法
茶饮法
【苦瓜减肥食谱让你一周轻松甩肉5斤】用鲜苦瓜一个 , 截断去瓤 , 纳入茶叶 , 再接合 , 悬挂通风处阴干 , 每次5-10克 , 水煎或泡开水代茶饮 。不但能够防止过多脂肪的摄入 , 还可以清热解毒 , 防止中暑 。
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