5. 沉思
消极思维是抑郁症的主要病因之一 。 当你每天都苦相一些消极的事情 , 你正在给自己制造一个消极的牢笼 。 不停思考一些潜在威胁、被拒绝、损失、失败等等都会让自己对失败看得更清 。 这个世界有些事我们注定无法控制、无法改变 , 所以根本不需要多花心思去思考 。 总是想些无力挽回的事不仅会让人沮丧 , 还可能让你疯狂 。 随着现代社会的发展 , 人们生活在越来越多的压力之下 , 细想就成为触发抑郁症的主要原因 。
人们需要找到将胡思乱想扼杀在脑子里的方法 。 你可以选择把注意力转移到一些更积极的事情上 , 而不是一味沉迷于无力改变的坏事上 。 还可以多花点时间跟亲密的朋友一起相处 , 听听别人的故事、看看笑话等等 , 都能让你更加安心 。
如果这些还不够 , 那你可以把让你心烦的事写在纸上再把那张纸扔掉或者撕了 。 这个办法是基于符号学的行为理论基础 。 这个动作表示的是你已经解决了这个问题 , 准备好继续前行 。
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