脾胃|脾胃虚弱会怎么样？坚持4个原则，多吃5个食物，健脾养胃健脾|营养膳食

【脾胃|脾胃虚弱会怎么样？坚持4个原则，多吃5个食物，健脾养胃】

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俗话说“肠胃好，人不老” ，意思是说只要我们的消化系统功能好，人自然而然就更健康。中医认为，脾主运化、胃主受纳，人体的消化由它们一起完成。看过中医的人应该会发现，中医很注重健脾养胃，很多疾病都会从调理脾胃着手。那么“脾胃”对人体来说，到底有什么作用呢？
1、人体气血发电机
在中医理念中，脾胃是人的后天之本，是气血生化之源，也就是说它相当于人体的发电机。食物经过胃的消化吸收，成为用以生化气血的“水谷精微” ，然后再通过脾来运输，输布全身，气血濡养身体各大器官，这样人体才会健康。
如果脾胃运化失常，就好比马达无法运转发电，气血生化不足就会影响其他五脏六腑，间接造成许多病症，除了消化系统的疾病外，疼痛、哮喘、失眠、月经失调、焦虑等常见疾病都与脾胃有关。

2、肾精的先锋部队
中医认为，肾藏精，储存其中的肾精是生命之根本，如果我们把人体比喻成一颗树的话，那肾精就相当于是它的树根，主宰着人体的生殖功能、生长发育等。我们常说“若先天不足，后天来弥补。 ”这里的先天指的是肾，而后天就是脾胃。也就是说若肾精不足的话，那么就要靠脾胃来弥补了。脾胃通过食物化生而来的“后天之精” ，来弥补先天之精。
从这就可以看出，如果脾胃出现问题的话，那么肾脏也会受到累及。
所以中医认为不管什么时候，健脾胃都是养生的基础，只要将身体的脾胃调理好了，身体自然而然就会健康。
讨好脾胃，建立良好的饮食习惯是健脾胃的第一步。从现在起，抓住脾胃的饮食四原则，一起养出健康的好脾胃。

原则一：细嚼慢咽
食物进入口腔后，我们应该要细嚼慢咽，这样让脾胃更容易吸收。如果大口大口吃，或者暴饮暴食，反而会增加脾胃负担，有可能造成脾胃损伤。
原则二：饮食清淡
脾胃喜欢清淡的食物，常吃重口味的刺激性食物会对脾胃及食道造成伤害，不但破坏胃黏膜抵抗胃酸的能力，还会刺激胃酸大量分泌，有可能造成呕酸水、火烧心、胃痛等不舒服的症状，更严重还可能造成胃溃疡、胃穿孔、胃食道逆流等疾病的发生。
原则三：寒凉要忌口
脾胃喜燥恶寒，脾胃喜欢紊乱平和的食物，摄入过多的寒凉食物，会增加脾胃负担，有可能形成脾胃虚寒的情况。所以要避免吃过多的寒凉食物。
原则四：饮食规律
有些人由于工作关系，或者纯粹的不喜欢吃早餐等等，有一餐没一餐的，最后整的脾胃闹脾气，时不时地出现消化不良、胀气、胃痛等。建议脾胃不好的人可以少量多餐，定时定量，为脾胃打造一个规律的生理时钟。

为了脾胃着想，建议多吃“黄色”食物！中医认为，黄色食物在五行中属土，跟脾胃一样。黄色入脾，能够调节新陈代谢，保护脾胃健康，维持脾胃的功能。另外，甘味入脾，也能达到健脾养胃的效果。
1、南瓜：补中益气，可以健脾胃、帮助消化。丰富的果胶成分，能保护胃肠黏膜，减少胃炎、胃溃疡等发生的机会。