脾胃|脾胃虚弱会怎么样？坚持4个原则，多吃5个食物，健脾养胃( 二 ) 健脾|营养膳食

2、地瓜：暖胃健脾、补中气。丰富的纤维质可以帮助肠胃蠕动，整肠通便，等于是在帮身体清理、代谢、排毒。
3、胡萝卜：补中下气，可以健脾消食、润肠胃。丰富的维生素A有改善胃酸分泌过多，保护胃肠黏膜的功能。

同时，一些药食同源的药材，对脾胃也大有益处1、茯苓：健脾利水，可以改善脾胃虚弱、四肢无力的情况，也能利尿、消水肿。
2、芡实：健脾益肾，有收涩、止泻的作用，对于拉肚子的情况有着不错的缓解作用，需要注意的是，便秘的人不宜食用。
3、白术：补气健脾之外，还有利水的效果，可以帮助脾代谢掉体内多余的水分。
4、山药：健脾胃、益肾气，对于消化不良、增进食欲有着不错的助力。
5、莲子：除了改善脾胃功能，可以降血压之外，还有宁心安神、帮助睡眠的作用。
除了食物、补益药材能够健脾养胃之外，有一个好心情对脾胃也是一大助力。
俗话说“忧思伤脾” ，中医认为思虑过度易伤脾，想得太多容易影响体内的气机，导致气滞或气结，那么就会影响脾胃的运化功能。因此，保持良好的情绪也是健脾养胃的重要一环。
当然，如果脾胃出现问题，不知道怎么具体调理的，可以在评论区留言，看到我会回复，关注我，身边多一个医生朋友。