网友推荐超强食谱每天都能减1斤 _生活百科

网友减肥经验是很好的参考方法。这位网友减肥自行搭配有效减肥的瘦身食谱，轻松5日甩掉6斤肥肉。你是不是也心动了呢？赶快来看看她的减肥经验，学学怎样搭配有效减肥的瘦身食谱吧！
先简单做个自我介绍：
我是山东人，上大学是在武汉，在我美好的大学时代，就被同学“亲切地”称作“山东大壮女” 。我是典型的大骨架，168cm的身高，135斤的“傲人”身材，宿舍的女孩子大都是娇小可人型的，而我则是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型，大学期间曾有过无数次的减肥经历，吃过减肥药、喝过荷叶、普洱茶、番泻叶，最恐怖的时候还吃过果导片，然后开始了我漫长的便秘之旅，与开塞露相伴近一年的时间，身体搞得很糟，皮肤也很不好，为了健康，不得不放弃减肥。
毕业后回家，参加工作，然后恋爱，生活每天都在继续，我一直保持着我133—136的体重，终于要去照婚纱照了，毕竟一辈子只有一次，我终于又开始下决心减肥了，从春节过后便开始搜集有关减肥的帖子，疯狂逛减肥方面的论坛，然后又向做中医的朋友咨询，终于定了自己的饮食计划，我选择了MC过后的第一周开始，因为是黄金周嘛，现在已经进行到了第5天，战果显著啊，6斤，亲们，这是我减肥史上的巨大突破啊，我的目标是五一之前减到115斤，现在把食谱列出来，希望对想减肥的亲们有所帮助！
另注，大家一定不要想我从前那样，为减肥闹成习惯性便秘，健康最重要!!!
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第一天
早餐2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去wc便便
插一句，青汁是在网上查到的，是富含膳食纤维和维生素的健康食品，可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢，还可以改善BM，而且可以代餐，网上很多JM都草KND的，我就败了两个大包装的，准备长期用。
上午，半个苹果
午餐、虾仁烩豆腐半碗、番茄一个
【网友推荐超强食谱每天都能减1斤】下午茶：
晚餐、木瓜1/4个、牛奶一杯
睡前
运动50个，空中蹬自行车100下
第二天
早餐+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个
上午
午餐、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗
下午茶
晚餐、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯
睡前
运动10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下
第三天
早餐+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个
上午
午餐、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗
下午茶、奇异果一个
晚餐+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐
运动10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下
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第四天
早餐+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟
上午
午餐、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个
下午茶、小香蕉一只
晚餐+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个
运动10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬自行车120下
第五天
早餐+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗
上午
午餐、馄饨一小碗、奇异果一只
下午茶
晚餐、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗
亲们，今天先写到这里吧，今天花了近2个钟头的时间汇报了5天的战果，希望能够对大家有点帮助，最近办公室的JM都在减肥，天气越来越暖了，隐藏在衣服下面的肉肉就快没有藏身之处了，但不管怎样，还是希望JMS能够健康减肥，有好的身体，才能更好的享瘦美丽！
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