夏天的最有效食谱

减肥菜谱有很多种这里介绍几种实用，效果好的。
这里介绍几样可以减肥的菜谱以及适合夏季减肥的菜谱，在周末可以做一顿丰盛而又有助减肥的家庭聚餐。

双西合璧
特色，照样眼前一亮，营养丰富的西红柿和同样营养丰富的西兰花配在一起，让人很有食欲，而且酸酸的很开胃呢。原料2个、西兰花2棵、油、盐、鸡精适量制作：
1、西红柿洗净，去皮，切成半月状。
2、西兰花洗净并掰成小朵。
3、炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。
小贴士：
1、西红柿经开水烫后更容易去皮。
2、这道菜富含维生素，又不会使人发胖，是减肥的佳品。
双菇凉瓜丝
【夏天的最有效食谱】原料（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
制作方法：（1）将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；（2）香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；（3）油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；（4）将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
丝瓜发菜笋汤
烹调方式150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。
香菇酿豆腐
原料300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：（1）将豆腐切成四方小块，中间挖空；（2）将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；（3）将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。
功效，豆腐有利减肥。
香干炒芹菜
原料3块，芹菜300克，小葱1根。调料、料酒、精盐、味精适量。制法：1、将芹菜去根、去叶、去筋，洗净，切成寸段，粗茎切成两半。2、香干洗净，切成干丝。小葱洗净切成葱花。3、坐锅点火，加入适量清水烧沸，将芹菜放入煮3～5分钟，取出沥干。4、锅烧热，倒入少许清油，油热后倒入葱花煸炒，将芹菜放入炒半分钟，再把香干倒入，烹上料酒，加适量精盐、味精，翻炒几下，出勺装盘。特点，味道鲜美。枸杞烧鲫鱼原料1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。制作方法：（1）将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；（2）将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；（3）投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。功效，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。木耳豆腐汤原料25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。制作方法：（1）先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；（2）将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。功效，可降低胆固醇。今日热评：
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