正确认识高血压 (一) 知晓你的血压( 二 )

问8：为何高热量饮食并缺乏运动的胖子，容易引起血压升高呢？
答：高热量食物/缺乏运动，进食高热量食特别是食用过多量饱和脂肪和胆固醇，又而且居于室内不运动，热量储存身体里了，久而久之，就发福了。体重过重导致高血压，尤其是腰腹部的肥胖，因此要降低体内脂肪含量，降低体重。控制体重是预防高血压有效而且必要的手段。适当进行体育锻炼，如羽毛球、游泳、慢跑等有氧运动。
肥胖对高血压的影响，是通增加血容量负荷、胰岛素抵抗、外周阻力血管变化、体内肾素-血管紧张素系统、心房利钠素的变化以及类固醇激素的差异等因素导致的，另外，肾上腺皮质功能的亢进，一定程度的水钠潴留，又进一步增加血液循环量，加剧血压升高。这些因素对高血压的发生和加重都起到了重要的作用。肥胖者的皮下脂肪较厚，会使毛细血管扩充，增加血容量，血液循环量也相对增加，从而增加了血容量的负荷。在正常心率下，心搏出量大为增加，心脏和血管的负担长期过重，会诱发左心肥厚，导致血压升高。
科学证据解读：
临床研究发现，超重或肥胖是高血压的重要诱因之一，其高血压发病率明显高于体瘦者，而且一个人的肥胖程度，与高血压的发病率呈正比。如果体重每下降1kg ，血压就会相应的下降1mmHg 。如果体重减轻5kg ，血压有可能会降低5mmHg左右。
问9：为何吸烟可以引起血压升高呢？
答：医学研究表明,吸烟是心脑血管疾病主要危害因素，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少。吸烟会致使高血压。众所周知，吸烟损伤呼吸系统导致非癌，这是世界范围内公认的。除此之外，吸烟还会导致高血压，不仅仅使血压升高，心率也增快，这是因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管系统大、小动脉粥样硬化，引发心、脑、肾血管疾病，如脑卒中，心梗、肾功能不全。
科学证据解读：
研究证实，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，缩短压增加10-25mmhg 。这是为何呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会振奋中枢神经和交感神经，使心率加快，一起也推进肾上腺释放很多儿茶酚胺，使小动脉缩短，致使血压升高。
尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地致使血压升高。长时间吸烟还会推进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使全部血管逐渐硬化。因为吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，然后降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加快了动脉粥样硬化的构成。因而，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发作，有高血压的人更应戒烟。
问10：为何饮酒可以引起血压升高呢？少量饮酒可否？
答：与吸烟比较，过去的观点饮少量酒也许有利，喝酒过量必定有害，因此，限酒！但最新的研究证实，少量饮酒也会升高血压病对人体产生危害，因此应该滴酒不沾。
科学证据解读：
国际顶级医学杂志最新研究证实：少量饮酒也有害，为了健康要滴酒不沾。
高浓度的酒精不仅会致使动脉硬化，加重高血压，而且会引发酒精肝、酒精脑痴呆等。